Bipolar Disorder 是一种影响你有效调节情绪能力的生物疾病吗. 双相情感障碍患者会有 mania, hypomania, and depression.
Manic or a Manic Episode
双相情感障碍的高峰期或高发期. 有一种明显升高或易怒的情绪与 three or more 躁狂症的其他症状(摘自以下):
- Increased self-confidence
相信自己的能力，比平时更有信心. This can lead to unhealthy decisions. - Decreased need for sleep
睡得比平时少得多，但早上醒来时仍然精力充沛. - Talkativeness
Talking much faster and louder; starting conversations impulsively with strangers; speech may be pressured. - Racing thoughts
感觉你的想法来的比你能说出来的快. - Distractibility
很容易分心，因为你觉得每件事都是你感兴趣的. Focusing suffers greatly. - Increased impulsive behaviors
同时承担几个项目，这些项目可能不符合你的最佳利益. - Psychomotor agitation
Feeling very physically restless and tense. - Increased pleasurable activities
Seeking out highly pleasurable behaviors (e.g.(性、赌博、购物、旅行)，而这些方式可能对你不健康.
Hypomanic Episode
Similar to a manic 虽然对一个人的生活没有那么严重和破坏性.
A hypomanic episode generally lasts less than one week.
Depressive Episode
双相情感障碍的低度或强烈悲伤期，特征是 at least five symptoms (from the following):
- Feeling depressed
没有特别的原因感到沮丧或非常难过. - Psychomotor agitation or slowing
Feeling agitated, restless, 或者无法安静地坐着，或者感觉在思考和行动上极度迟钝. - Lack of enjoyment
无法享受曾经带给你快乐的事物. - Social isolation
缺乏与朋友或家人在一起的欲望. - Emotional brittleness
易怒、愤怒和/或焦虑的感觉，无法集中注意力. - Changes in eating habits
Marked weight gain or loss; too much or too little interest in eating. - Sleep changes
睡眠习惯的重大改变，如难以入睡或早上起床. - Guilt feelings
Feeling guilty or worthless. - Body aches
身体上的疼痛和痛苦，即使身体上没有什么问题. - Hopelessness
对将来会发生的事情缺乏关心或消极. - Suicidal thinking
Thoughts of hurting or killing oneself.
一个处于躁狂发作中的大学生可能对他/她当时的疾病有非常有限的了解. 值得信赖的家人或朋友应密切关注，并帮助个人迅速寻求适当的精神健康服务. 双相情感障碍患者有时会因为各种原因停止服用药物. 如果没有药物帮助稳定情绪，这些人受到伤害的风险很高.
专家指出，双相情感障碍的最佳治疗方法是联合治疗，包括 药物治疗，永利app新版本官网地址这种障碍的教育， and talk therapy (individual, family, and/or group therapy).
处理双相情感障碍的应对策略
- Take medication as prescribed. 密切关注药物给你带来的感觉, what benefits it seems to be providing, and what side effects it might be causing. 积极与你的医生/执业护士沟通. Sometimes, a medication dosage may need to be increased or decreased; other times, different medication might be suggested.
- 每天写日记，列出你看到的进步指标和你关心的事情. 注意你的饮食和睡眠模式.
- 自我教育:双相情感障碍:新诊断指南, by Janelle Caponigro and others (2012). Published by: New Harbinger Publications.
- 强迫自己每天和一个值得信赖的朋友或家人分享你的感受. 获取那个人对你的状态/进展的看法.
- 避免酒精和药物，因为它们会干扰精神药物的效果.
- Get exercise daily, whether walking, yoga, playing a sport, going to the gym, 或者在你自己的家里做日常锻炼. 在冬天的几个月里，一定要到户外去，在散步的时候从阳光中获取一些维生素D. 有一个运动伙伴可以帮助你增加运动的动力和成功.
- Be more mindful of what you eat and drink. Oftentimes, 双相情感障碍会导致个体高热量, high-sugar, high caffeine food/drinks, 哪些因素最终会加重这种疾病的严重程度. 试着吃更健康的食物，不要不吃早餐!
- Be more mindful of your sleeping habits. 如果你在白天小睡，把它限制在30分钟以内. 下午小睡超过30分钟通常会扰乱晚上的睡眠. 布置好你的卧室，这样有助于你睡个好觉. 保持房间黑暗和舒适的温度. 晚上尽量减少刺激，让大脑冷静下来. Set a rule of shutting off electronics (e.g.(电脑、电话、电视). 争取每晚在同一时间入睡.
- 无论何时你需要帮助，都要向别人寻求帮助. 未经治疗或管理不善的双相情感障碍可能非常严重，甚至危及生命, so please speak up. 和你的治疗师一起制定一份书面的安全计划，确定当发生紧急情况时你可以如何联系.
- 记住，治疗双相情感障碍需要时间和勤奋的努力. 每迈出一步，你就离有效调节情绪和行为更近了一步.
